Vücudumuzda Lisin ve Metiyonin amino asitlerinin sentezienmesi ile oluşan ayrıca doğada avokado, süt ürünleri, kırmızı etle (özellikle kuzu ve sığır etinde) bulunan yağ dokularını mitokondriyeye taşımaya yardım eden bir amino
Okumaya devam etKafein, aspirin ve efedrin spordan önce alındığında yağ yakımını hızlandırır. Ancak önemli olan ne ile tüketildiği ve ne dozda alındığıdır. Örneğin kafeini tablet olarak da alabilirsiniz, Nescafe olarak veya filtre
Okumaya devam etKasların kalıcı olması tamamen düzen ile ilgilidir. Eğer motivasyonunuz düşük veya spora yalnızca arada bir gidiyorsanız, ağırlıklarınız toz tutmuşsa kalıcı kas oluşumu sizin için hayaldir. Kas kullanıldıkça çoğalır ve kalıcılaşır.
Okumaya devam etBir kişi ilk defa spora başlıyorsa veya uzun bir aradan sonra geri döndüyse ilk antrenmandan sonra kas ağrıları oluşur. Bu ağrının temel sebebi halk arasındaki ismiyle hamlamadır. Bu kas ağrıları
Okumaya devam etKronik bel ağrısı olanlar için spor tartışmalı bir konudur. Vücut geliştirme, yüzme, tenis veya futbol, bu sporlardan herhangi birini yapabilir mi, sağlığına zarar verir mi? Sitemize çok gelen sorulardandır. Şunu
Okumaya devam etKısa cevap: Vücut geliştirme sporunun herhangi bir yaş sınırı yoktur ancak uzmanlar 10-11 yaşlarından sonra başlanmasını öneriyor. Vücut geliştirme yaş ile alakalı bir spor değildir. Şimdi uzun uzun açıklayalım. Vücut
Okumaya devam etVücut geliştirme sporunun %50’si beslenme, %25 uyku, %25 fitnesstan oluştuğunu biliyor muydunuz? Tabiki bunlar tahmini değerler, bir nevi ortalama. Ne kadar ağırlık kaldırırsanız, vücunuzu ne kadar zorlarsanız doğru beslenme ve
Okumaya devam etEylül-Ekim ayları fitness salonlarının en çok yeni kayıt aldığı aylardır. Ben de vücut geliştirme sporuna başlayan veya devam edenler için kendim spor yaparken dinlediğim birkaç müzik ve remixi paylaşmak istedim.
Okumaya devam etSpor salonları hınca hınç dolu, uykumuzdan, işimizden zaman ayırıp spora gitmeye çalışıyoruz. Kimilerimiz evde yapıyor kimilerimiz spor salonlarında. Ancak vücut geliştirmeyi doğru mu yapıyoruz? 3 ay önce vücut geliştirme sporuna
Okumaya devam etEğer spor yapmaya yeni başladıysanız, ilk antrenmanlardan sonra vücutta et kırığı, et kesiği veya kas ağrısı dediğimiz olay gerçekleşir. Kollarınızı kaldıramasınız, her tarafınız ağrır, hatta vücudunuza dokununamazsınız. Özellikle vücut geliştirme
Okumaya devam et
