Spora başlamadan önce neler yapılması gerekir?

Spor yaparken sakatlanmamak, kondisyonumuzun düşmemesi ve hemen pes etmemek ayrıca spor yaparken zorlanmamak için dikkat etmemiz gereken hususlar bulunmaktadır. Beslenme, ısınma hareketleri, giyim kuşam bunların başlıcalarıdır. Spora başlamadan önce neler yapılması gerektiğini aşağıda yönergeler haline açıkladım maddeler halinde. Bu yönergeler biraz önce saydığım üç ayrı kategoride listelenmiştir.

Spora başlamadan önce neler yapılması gerektiğini anlatan üç yönerge yazınız

Beslenme ve su

Spor yapacağınız gün diğer günlere göre biraz daha fazla su içmeliyiz.
İyi bir sporcu yüksek protein değerlerine sahip beslenme düzeni oluşturmalı.
O gün iyi beslenemediysek sporda hem verim alamayız hem de yeteri kadar ağırlık çalışamayız.

Isınma Hareketleri

Spor yapmaya başlamadan önce 5 dakikalık bir koşu veya bisiklet ile ısınmalıyız.
En küçük ağırlık ile genel hareketleri yaparak ısınma yapılabilir.
Açma germe hareketlerini yapmalıyız.

Not: Isınma hareketleri sporda sakatlanma riskini azaltır.

Giyim Kuşam

Vücudu saran kıyafetler tercih etmeliyiz. (Tayt, şort, dar tişört vs.)
Kıyafetler hareketleri yaparken köstek olmamalıdır.

Motivasyon

Sporda en önemli şey motivasyondur. Bir arkadaşınızla spora giderseniz daha çok zevk alır daha iyi spor yaparsınız. Arkadaşınız yoksa size uygun farklı yollar ile motive olmalısınız.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR >  Grip en çabuk nasıl geçer, en hızlı tedavisi nedir?