İÇİNDEKİLER
Diyet programı hazırlayarak program dâhilinde hareket ederek kilo vermek isteyenler, patatesin diyet listesinde yer alıp almayacağını merak ederek araştırmıştır. Uzmanlar tarafından yapılan açıklamalara göre sağlıklı bir şekilde pişirilen patates diyet programında yer alabilir. Özellikle haşlanmış patates diyeti oldukça önemli bir diyet olduğu için, patatesin diyet listesinde yer alması gerektiği belirtilmiştir.
Diyette patates kızartması yenir mi, diyette patates salatası yenir mi? içeriklerimize de göz atabilirsiniz.
Patates Yemek Kilo Aldırır mı?
Günlük olarak tüketilebilen patates, bol miktarda nişasta içermektedir. Bu yüzden diyet yapanlar günlük olarak alınan toplam kalori, tüketilen patatesin kalorisini geçiyorsa aşırıya kaçmayacak şekilde patates yenebilir. Genellikle sabah kahvaltısında tüketilen patates, doğru pişirme ve düzenli tüketim sonrası diyet listelerinin arasında yer alabilir. Aksi durumda patatesiz aşırı yağda pişirilmesi ve düzensiz tüketilmesi sonucu patates kilo aldırmaya daha elverişlidir.
Diyetimi Ne Kadar Patates Eklemeliyim?
Diyet programı yapanlar patates yemek istiyorsa uzmanlar tarafından yapılan açıklamalara göre, patatesin diyet listesinde küçük porsiyon halinde bulunmasında sakıncanın olmadığı belirtilmiştir. Patatesin aşırı tüketilmesi durumunda kilo aldırma özelliğine sahip olduğu belirtilmiştir.
Patates Kaç Kalori ve Patatesin Besin Değerleri Nedir?
Protein açısından ve biyolojik değeri bakımından oldukça ideal bir değere sahip olan patates, insanların beslenmesi konusunda tüketilen enerji miktarının %3’ünü karşılamaktadır. Patatesin besin değeri cetveli şöyledir:
- Patatesin yağ oranı: 0.1 g
- Patatesin kalori miktarı: 58 kcal
- Yarım porsiyon kaç kalori: 29 kcal
- Patatesin protein değeri: 2.57 g
Patates Yemek Zararlı mı?
Karbonhidrat açısından oldukça yüksek besin değerine sahip olan patates birçok vitamini içerisinde bulundurmasından dolayı, gerekli ihtiyacın karşılanması için diyet listesinde ölçülü olmak şartıyla yer alabilir. Uzmanlar tarafından yapılan açıklamalara göre patates yemenin herhangi bir zararı yoktur.
Spor Yaparken Patates Yiyebilir miyim?
Spor yaparken sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Sporun ardından patatesin aşırıya kaçmadan küçük porsiyonlar şeklinde yenebileceği uzmanlar tarafından öneriliyor.
Gece Yatmadan Önce Patates Yemek Kilo Aldırır mı?
C vitamini ihtiyacını karşılayan patatesin diğer gıdalarda olduğu gibi yatmadan 2 saat öncesine kadar tüketilmesinde zararın olmadığı belirtilmiştir. Bu yüzden yatmaya 2 saat kaldıktan sonra patates dahil hiçbir gıdanın tüketilmemesi gerekir. Çünkü istenilen gıdayı tükettikten hemen sonra uyumak kilo almaya yardımcı olabilir.
Aç Karnına Patates Yenir mi?
Patatesin suyunun içilebilir olması nedeniyle sabahları aç karnına patates tüketilebilir. Böylece çiğ patatesin birçok faydasının olması nedeniyle uzmanlar tarafından patates suyunun içilmesi öneriliyor.
